高考是试金石，是一场需要顽强毅力才可能走到终点的马拉松。当高考一天天迫近，一些考生显得越来越急躁。集美中学刘卫平校长在每周一晚上给高三学生做学习心理辅导的过程中发现，这个阶段，很多学生在心理、体力、学习等方面都遇到了不少困扰，而这些问题具有一定的普遍性。作为本报《学堂》专家顾问团成员的刘卫平校长特意致函本报《学堂》，就他与高三学生几次对话的内容整理成文。现刊载于下，希望他的这些做法能给家长、老师和学生一点启示。学堂记者 魏文
关于压力
抱怨无益 坦然面对
困惑1：压力太大了，觉得很苦，看不到前途。
对策：压力不是一个人的，所有的人都在承受压力，家长、老师承受的压力比你还大。要换个角度想问题，再过几十天，你就成为大学生了，现在的日子，再熬一熬就过去了。从现实看，只能面对，埋怨是没有任何意义的。高考是一种难得的人生体验，彩虹总在风雨后，太阳总会升起来，坦然一点，前途是光明的。记住：高考很短，幸福很长。
困惑2：最近脑子总静不下来，不知为什么，一些和学习毫无关系的事情和想法总是不自觉地跑进脑海，影响学习。
对策：1、加强心理暗示：上课前提醒自己 “这节课很重要”，做作业前告诫自己 “我应该抓紧时间”，实在没有效果，看看周边的同学努力学习的情景；2、利用课余，找个相对安静的地方，放松身体，静下心，想一些美好的事情，蓝天、白云、雪山、草原、湖泊、大海，深呼吸，调整几分钟，心情高兴一点走进教室，对提高学习效益是有帮助的；3、睡前最好喝一杯热牛奶，用热水烫烫脚，有助休息。
困惑3：有时候看到家长那么关心自己，万一让他们失望了怎么办？
对策：应该感谢父母，我们现在要做的，就是好好学习，通过高考改变我们的命运，将来报答他们。考试的结果现在不要去想，努力了就一定有回报。
关于学习
发现不足 解决问题
困惑1：怎么弥补、减少失误？
对策：知识体系是由许多知识点和能力点构成的，它们的难度与平时学习中出现的频率是有关的。一般来说，那些难度较低和出现频率较高的知识点和能力点，大家比较容易掌握；相反，那些难度较高和出现频率较低的知识点，大家往往掌握得比较差。再加上大家的思维特点、学习兴趣、学习习惯和学习过程千差万别，久而久之，就形成了“各具特色”的“偏点”现象。而我们的教学，面向全体只是个理想状态，“机会均等”式的课堂模式，无法关照每个人，其结果必然是：本来掌握得较好的知识点和能力点不断被重复，而自己的“偏点”（即“弱点”或“劣势”），却难以得到特殊照顾。导致个体的 “偏点”难以得到强化，这些“偏点”，常使你“失分”。
有一种说法，谓之最有效的学习，即从自己的失误中学，应用于备考复习上就是要重视做好试卷的自我分析，根据产生错误原因，采取相应对策，是消除学习困惑，排除容易出错点的良策。具体要求有三项：
第一，丢分题，要多问几个“为什么”，具体分析审题错误有多少，计算错误又有多少，遗忘知识又是多少，从中发现自己学习中的主要问题，引起重视，加以改进，最忌疏忽了事，无益于进取。
就错误原因而论，一般有三种情况：一是对教材中的观点原理理解有误，或理解不广、不深、不透；二是对某类题型的解题思路、技巧未能掌握，或不能灵活地加以运用；三是表现在答题时的心理因素方面，如恐惧、不集中、坏习惯等。
第二，补漏洞。做完的题，放两三天以后，再把错题做一遍。对每次丢分的原因进行仔细分析，就能够发现自己的不足，并通过复习来弥补。做题过程中要善于思考学过的基本知识、基本概念、基本方法，在题里是怎么体现的，在习题中怎么组合这些基本知识，以什么形式组合。这样形成一种思维习惯，拿到题以后，就有一种分析的能力。
第三，错题本。北京市高考理科状元陈鑫乐说：“我有一个错题本，高中三年的错误都有记录，每半个学期整理一遍，然后把很熟悉的已经改正过来的错误删除，接着再增加新出现的错误。我自己很喜欢这种方法，到高考前的最后一个月，我的复习基本上是翻看这里面的旧账，这叫温故知新吧，好处是可以知道自己的薄弱环节和易犯错误之处。”这就是成功的一个“秘诀”，善学者的“专利”。
困惑2：现在东西记不住，这个耳朵进，那个耳朵出。
对策：第一，适当增加一点休息时间，时间越紧越要休息，文武之道，一张一弛。过度的紧张没有益处。
第二，要循环记忆，比如，100个单词，今天记了，明天要复习，以后逐步减少，过一段时间，再全部复习一遍。
第三，要讲究技巧。台湾作家刘墉说，他记十二星座只用了一分钟，且永久不忘。他这样处理：“白羊和金牛结婚，生了一对双子，一个叫巨蟹，一个叫狮子，长大后，都恋上了处女，但是遭到了天秤、天蝎、射手、魔羯的反对，最后，他们得到了一个宝瓶，在它的帮助下，他们都组成了幸福的家庭，各自生了一个鱼儿。”看，这样记，是否容易和有趣多了？
在记忆过程中，还有很多技巧，如形象记忆、符号记忆、特征记忆，谐音记忆、联想记忆等等，这就需要我们在学习中加以总结、提升。另外，在课堂上、在复习中保持愉悦的心情是提高记忆效果的关键。
第四，利用课余时间，和同学们讨论、相互提问，都是加强记忆的好办法。
第五，上课前用一分钟回想上节课的内容，做题前先回忆，利用午间、睡前的时间对上午、当天的内容过电影，这样记忆的效率会大大提高。
困惑3：有“缺腿”学科怎么办？
对策：第一，应该在老师的指导下突击一下。贵州的一个考生，语文较差，每天多用了点时间来补缺，他的学习方法是：通过分析正确答案来源过程和对自己的答题过程进行比对，短时间内把语文成绩提高了几十分，最后成为高考状元；第二，保底线，只要不给总分带来太大影响就可以了；第三，切忌在突击“缺腿”的时候丢了其他学科的优势。
困惑4：现在时间所剩不多，怎么安排学习？
对策：第一，还是要在老师的指导下学习，离开老师自搞一套的做法不可取，老师的经验值得我们重视。
第二，课要上好，不要以为该学的都学了，不重要了，这种观点不对。把课上好，首先要认真听课。听什么？应该是听：①老师的解题方法、思路，尤其是题目背景的分析、变异的可能，想一想，哪些地方我没想到？对我有何启发？②同学的提问、答案，想一想我怎么没想到；其次是看。看什么？看老师、同学的演示，看老师提示的教材上的关键词、句、段。
第三是记。记什么？①记没搞懂的问题，便于课后请教；②记课本上没有的内容，便于深入了解某个问题；③记灵感，听课中突然受到启发产生的奇思妙想；④记典型案例，包括对经典题的分析及事例。
有一种说法，谓之最有效的学习，是从自己的失误中学，应用于备考复习上就是要重视做好试卷的自我分析，根据产生错的原因，采取相应对策，是消除学习困惑、排除容易出错点的良策。在此基础上，利用课堂短暂的自修时间或课后对整堂课的内容进行整理、推敲、分类、归纳、记忆，形成自己的知识能力体系，学习的效率就会得到提高。
关于作业
精练多思 提高质量
困惑1：现在的练习量很大，完不成，又怕老师批评，压力挺大。
对策：现在练习量大是正常的。有的作业可以不做，比如，自己很有把握的，可以隔一段时间做，难度大的，不会的，也可以不做，把精力放在中低档的题目上面。和老师沟通一下，老师会理解的。高三需要一定的题量，但题海战术不一定奏效；现在的高考题，在考查基础知识的同时，更多地考查考生思考水平、迁移水平、心理水平；因此，精练多思，应该是高三备考的有效策略，要在精练上下功夫。俗话说伤其十指不如断其一指，讲的是质比量更重要。
有的同学每天题做个没完，做了老师布置的，自己又加码做题，考试成绩却不理想，什么原因？这与做题时思考量不够有关。因此，“精练”的前题是思考，对低难度题目，如果很有把握，可以不做；把时间节约下来攻中难度题目。做题前多用点时间分析一下题义，猜想一下它的出题背景、考查目的，它出自哪个知识点又如何演变而来，做完之后，再思考：题目可以如何变化，变化之后怎么解决？有了这几个思考环节，质量会越来越高，做题的速度也会逐步加快，信心也越来越足；当然，教师布置作业也要讲究一个“精”字，不要什么题目都往学生手里发，很多成了废纸，没有丝毫意义。
困惑2：有些题目，自己也知道怎么做，可就是做不对，尤其是一些题目在思维拐弯的地方更容易出错。
对策：那我们就对拐弯的地方稍加注意，提醒自己。在平时的作业中强化这方面的训练。如同开车，前面拐弯的地方是否要加以注意呢？只不过，它有个提示牌，而考试没有，这就要求我们时时要提醒自己注意考题设计的“陷阱”，以免出错。
关于考试
抓住基础 超越自己
困惑1：平时学得还可以，但考试总不理想，排名老往下掉。
对策：你太在乎考试排名了，现在的排名对你们没有任何意义。倒过来想，这次考试又发现了我很多问题，我一点一滴地去解决就是了；其次，从考试学的角度看，这一阶段老师在上难度，综合性的训练才开始，成绩普遍都往下走，很正常；第三，应该充满信心，毕竟，你有过成绩很好的历史，说明你的实力不错，困难是暂时的。
困惑2：平时会做的题，为什么考试就不行？
对策：第一，心理要放松，考试时保持一个平常心很重要；第二，细心，很多同学考试时丢了很多不该丢的分，结果，该得的没得，难题又不会，成绩怎么能上去？丢了不该丢的分，要反思，要强化。不求分分必得，但求不该丢的别丢；第三，进行有选择的取舍，现在的高考题，难度系数约在0．55－0．65之间，如果在0．6，每科的基本分就在90分，中档题再抓他15－20分，总分就可以达到525－550分，上本二没什么问题。所以，在基本题上下功夫，是绝大多数考生的必然选择。
困惑3：我前几次考得还可以，这次考得很差，我开始怀疑自己了，甚至想放弃。
对策：你应该高兴才对啊，以前你没有发现自己的问题，这次发现了，很好。说明自己还有问题，如果现在没发现，高考时出现不就歇菜了？现在的考试最大意义应该是发现问题。你以前考得不错，说明你的实力是有的，把问题解决了，你的考试成绩会越来越好。
困惑4：考试最重要的是什么？
对策：第一要有信心，相信自己，鼓励自己，超越自己，多想自己考得最满意时的成功经验——— 这对增强信心很有帮助；第二要有平常心，把平时的考试当做高考，适当给自己一点紧张度，在时间的分配上，速度上都要严格要求；第三要细心，首先把题看清楚，尤其是比较容易的题，大多不重视，结果大相径庭。还有，把出题者的意图分析一下，不要被表面的条件所迷惑，争取得分率。做题时，先易后难，从前往后，遇到难题先放下，跳过去，回头再做，可能思路就会开了；第四，答卷要规范、整洁。
高考是一个公平的平台，它能给我们提供改变命运的机会，抓紧时间，积极备考，最后的成功一定会属于你。
